Entenda como congelar os seus alimentos de forma adequada

Nos dias de hoje, ter uma rotina cada vez mais corrida é comum. Trabalhos, estudos, academia, afazeres domésticos e por aí vai. Com tudo isso, nem sempre temos tempo de ir ao mercado, a feira ou preparar refeições. Por isso, a comida congelada é uma ótima opção para se ter uma alimentação saudável todos os dias. Congelar os alimentos...

Por que parar de consumir carne?

  A primeira parte desta série de textos pode ser vista aqui. Se você mesmo ainda não se questionou sobre o próprio consumo de carne, pode se perguntar o que leva alguém a fazer isso. É claro, sempre existiram pessoas esquisitas de hábitos estranhos, mas o estereótipo de desnutrido e fraco parece não fazer mais sentido quando vemos que cascas...

Aprenda quando e como fazer compressas quentes ou frias

Todo mundo, em algum momento da vida, já usou uma compressa de gelo para aliviar uma pancada ou uma lesão. Esse método é muito utilizado, principalmente por atletas. Você já deve ter visto nos filmes aquelas banheiras de gelo que os jogadores ficam depois de uma partida muito intensa.  As compressas quentes ou frias ajudam aliviar lesões, estiramentos ou entorses. No...

Entenda o que é a dor muscular tardia e como preveni-la

Se você pratica musculação, já deve ter ouvido o comentário “se está sentido dor é porque o treino foi bom” ou “se não está doendo é porque está na hora de aumentar a carga”. Isso vale para muitos momentos, mas se a dor muscular tardia for muito forte, isso pode ser sinal algum problema. Quando as dores após o...

Como Ganhar Massa Muscular

Mas, afinal, como ganhar massa muscular? Será que ficar horas na academia malhando incansavelmente é suficiente para proporcionar a tão buscada hipertrofia e todos os seus benefícios? Saiba que não é tão simples assim. O ganho saudável de massa muscular leva tempo, pois é preciso um equilíbrio entre todos...

Musculação Emagrece?

Será que é possível emagrecer na musculação? Musculação não é inimiga de quem está lutando contra as gordurinhas, ela é uma grande aliada, descubra o por quê e como a musculação emagrece. Em artigos anteriores você viu como o Crossfit Emagrece, porém é um estimulo diferente da musculação. Quem...

Hipertrofia Muscular: Aumentando força e volume

Como Ganhar Músculos e Aumentar sua Força e Volume A busca insistente da maioria dos homens e a fuga de algumas mulheres nas academias é por essa coisa chamada hipertrofia muscular. Mas o que é hipertrofia muscular? Qual a melhor forma de obter hipertrofia? E ela, é importante para nós?