Confira os 5 melhores treinos de cárdio e seus benefícios

Quer ganhar resistência ou eliminar aquela gordura chata que atrapalha o seu objetivo de tonificar os músculos? Uma boa ideia é investir no treino de cardio. Ele é responsável por promover adaptações cardiovasculares e respiratórias, como o consumo máximo de oxigênio e a melhora na resistência. Essas adaptações podem alterar o desempenho durante o treino O post

Compulsão alimentar: saiba como identificar e tratar

A compulsão por comida é caracterizada pelo consumo excessivo de alimentos em um curto período de tempo (cerca de duas horas), ainda que a pessoa não tenha fome e esteja saciada, acompanhada de um sentimento de perda de controle sobre o episódio compulsivo. Diferente do que muitos pensam, a compulsão alimentar não é apenas falta O post

Como Clarear os Dentes com Bicarbonato?

Você aprenderá a seguir diversos métodos e dicas de como clarear os dentes com bicarbonato e também vai encontrar outras ideias de métodos de clareamento dental caseiro com ingredientes baratos e fáceis de achar. E tudo isso poderá ser feito no conforto da sua...

Tire 7 principais dúvidas sobre o consumo de leucina

Se você pratica alguma atividade física, provavelmente já deve ter visto alguém tomando ou falando sobre suplementos. Mas mesmo com anos de prática, é importante ter informações sobre o tema antes de sair ingerindo qualquer tipo de suplementação. A mesma coisa acontece com a leucina. Ela faz parte dos aminoácidos conhecidos como  BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), O post

Endometriose e Gravidez – Pode Engravidar? Tem Riscos?

Muitas são as dúvidas sobre a relação da endometriose e gravidez. Algumas mulheres acreditam que por ter endometriose nunca poderão engravidar ou terão uma gestação de alto risco. Você descobrirá a seguir se uma mulher com endometriose pode engravidar e se essa poderá ser uma gestação de...

L-Carnitina: entenda o que é e quais os seus benefícios

A carnitina é uma amina produzida pelo nosso próprio organismo (fígado, rins e cérebro) a partir de dois aminoácidos essenciais (que precisamos ingerir), lisina e metionina. Para ser sintetizada, a carnitina, há a necessidade de Vitamina C, Ferro, Vitamina B6 e B3. É possível também obter L-carnitina a partir do consumo de determinados alimentos, como O post

Saiba o que é cortisol e como isso afeta os rendimentos no treino

O cortisol é um hormônio sintetizado pela parte superior da glândula supra-renal em situações limite e de estresse, em caso de grande esforço físicos ou por deficiência nutricional. Sua síntese ocorre como uma resposta à presença do hormônio adrenocorticotrófico, o ACTH. Por isso, dizem que este hormônio é o precursor do cortisol. A função do O post

Quais os benefícios e como fazer o chá verde em casa?

Chás são fontes de hidratação mundialmente populares. Três bilhões de toneladas são comercializadas por ano — e 20% de toda a produção são dedicados ao chá verde, variedade da bebida que, além de hidratar, pode ser incluída na dieta como alimento funcional e traz benefícios comprovados à saúde, se preparada da forma correta. Mas você sabe como fazer chá...

Quais alimentos veganos podem substituir as proteínas da carne?

O consumo adequado de proteína é fundamental para manter o funcionamento saudável de todo o organismo. Os aminoácidos que compõem a proteína são os responsáveis pela formação de novos tecidos no corpo, por isso têm papel central na regeneração muscular e seu consumo é tão importante para quem quer ganhar massa. Os produtos de origem animal não são as únicas...